Zdrowe przekąski, czyli co jeść kiedy dbasz o linię?

W czasach zawrotnego tempa życia, jakie towarzyszy nam na co dzień, dbanie o linię nie jest wcale sprawą prostą. Często nie starcza nam czasu na samodzielnego komponowanie i przygotowywanie zdrowych posiłków.

Samodzielne gotowanie

Jakie potrawy warto wybierać, aby cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką, nie spędzając przy tym długich godzin w kuchni? Wiele osób twierdzi, że nie ma czasu na zdrowe odżywianie. Nie wiedzą oni jednak o tym, że wystarczy poznać i wdrożyć w życie kilka zasad, aby mimo braku czasu jeść zdrowo i smacznie.

Szklanka wody na dobry początek dnia

Zaczynasz dzień od małej czarnej? Postaraj się wypić wcześniej szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny. Napój będzie smakował jeszcze lepiej, jeśli dodasz do niego odrobinę miodu. Dzięki takiemu prostemu zabiegowi, dodasz sobie energii, zaopatrzysz organizm w niezbędną dawkę witaminy C, a także znacząco podkręcisz swój metabolizm.

Grunt to dobre nawyki

Wybierając się na służbowy lunch, szukaj potraw opartych na składnikach roślinnych. W menu każdej firmowej stołówki, czy pobliskiej restauracji, z pewnością znajdziesz ich spory wybór. Jeśli lubisz mięso, zdecyduj się na chudy drób (np. kurczaka albo indyka), który dostarczy Twojemu organizmowi niezbędnej porcji białka, witamin i składników mineralnych, bez nadmiaru kalorii.

Świetnym rozwiązaniem jest spożywanie mięsa z dodatkiem warzyw (rezygnując ze skrobi, czyli np. ziemniaków). Taka niewielka zmiana sprawi, że będziesz czuła się lekko, nawet po obfitym posiłku, a jeśli taki sposób odżywiania stanie się Twoim nawykiem, śmiało możesz liczyć na utratę zbędnych kilogramów.

Zamiast chrupania ciasteczek, które w towarzystwie mocnej kawy mają za zadanie dodać Ci energii podczas intensywnego popołudnia, wybierz orzechy i suszone owoce. Są one równie smaczne i znacznie zdrowsze niż słodkie ciastka. Gotowe mieszanki bakalii kupisz bez problemu w każdym sklepie, a nawet na stacji benzynowej. Doskonałym pomysłem będą także kawałki surowych warzyw, które z dodatkiem np. hummusu będą świetną, niskokaloryczną przekąską między posiłkami.

Czy muszę zrezygnować z jedzenia na wynos?

Jeśli Twoim weekendowym rytuałem jest zamawianie jedzenia na telefon, nie musisz z tego rezygnować! Grunt to mądry wybór! Wiele firm, dostarczających gotowe posiłki ma w swojej ofercie także dania fit. Należy do nich Telepizza, która oprócz swojego podstawowego asortymentu w postaci wielu rodzajów pizzy, oferuje także zdrowe sałatki, czy dania z kurczaka. Chrupiąca pierś z kurczaka, z dodatkiem sałatki greckiej będzie sposobem na zdrowy posiłek bez konieczności spędzania nadmiaru czasu w kuchni.

Ważna jakość, ale także ilość

Dbając o linię, warto zadbać także o regularność posiłków. Czasem zdarza się, że w codziennym pędzie zapominamy o zjedzeniu posiłku, wypijając kolejną filiżankę kawy, czego efektem może być wieczorny, wilczy głód. Jedząc obfitą kolację narażamy się na przyrost wagi, kiepski sen, grozi nam także kompletne rozregulowanie metabolizmu, co odbije się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Dlatego też tak ważne jest, aby zawsze mieć przy sobie paczkę bakalii, albo zdrowy baton (na bazie ziaren, orzechów i miodu), który co prawda nie zastąpi nam prawdziwego posiłku, ale zapobiegnie napadowi wilczego głodu.